PT Márcia Martins - Move and Mind
Pilates na Menopausa Online
Pilates na Menopausa Online
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As aulas de Pilates na Menopausa Online são especialmente pensadas para as mulheres que estão a passar por esta fase de transição. Durante a menopausa, o corpo passa por várias mudanças hormonais que podem afetar a força muscular, a densidade óssea, a flexibilidade e até o bem-estar mental. Estas aulas ajudam a lidar com essas transformações, focando-se no fortalecimento muscular, aumento da mobilidade, alívio de tensões e melhoria da postura. Com uma abordagem gentil e adaptada, vais sentir mais equilíbrio e energia no teu dia a dia.
Inclui:
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Aulas ao vivo (45 minutos), criadas para responder às mudanças e necessidades do corpo na menopausa
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Acesso às gravações para que possas praticar ao teu ritmo
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Foco em fortalecer a musculatura, melhorar a densidade óssea e aliviar sintomas como rigidez e dor
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Abordagem que integra exercícios de respiração e relaxamento, ajudando no controlo do stress e bem-estar mental
Benefícios:
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Melhora da força e flexibilidade, essenciais durante a menopausa
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Redução de tensões e dores articulares
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Melhora da postura e da densidade óssea, prevenindo osteoporose
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Aumento do bem-estar emocional, ajudando a equilibrar corpo e mente
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